Недосыпание и ожирение: две стороны одной медали

Хронический дефицит сна может очень быстро вызвать проблемы не только психологического характера, но и связанные с избыточным весом. Французские исследователи утверждают, что недосыпание увеличивает чувство голода не менее чем на 25%. На проходящем в эти дни во французском городе Лион (Lyon) Европейском конгрессе по проблемам ожирения (European Congress on Obesity) были доложены результаты исследования, которое провели местные ученые из Лионского университета (University of Lyon).

[[MORE]]

Авторы провели сравнительный анализ нескольких научных работ, выполненных ранее другими учеными, и пришли к выводу, что помимо другого разрушительного воздействия на человеческий организм хроническое недосыпание приводит и к нарушению активности гормонов, отвечающих за появление чувства голода и насыщения. Интенсивность выделения гормонов, которые сообщает головному мозгу, о том, что организм получил достаточное пополнение энергии, снижается, и в то же время активизируется секреция грелина, гормона голода.

Лионские ученые утверждают, что у недосыпающего человека даже при нормальном питании ощущение голода усиливается на четверть.

«Если перевести результат увеличения интенсивности выделения грелина в калории, то можно говорить о том, что хронически недосыпающий человек испытывает потребность ежедневно съедать на 500 килокалорий больше, то есть больше чем содержится в двойном чизбургере», – предостерегает профессор Карин Шпигель (Karine Spiegel), соавтор исследования.

Она же напоминает о широко распространенном заблуждении относительно того, что якобы человек, который значительную часть суток занят какой-либо деятельностью в ущерб сну, теряет в весе из-за бóльших энергозатрат – выясняется, что недосыпание как раз чревато появлением избыточного веса.

Особенно опасен с точки зрения развития ожирения дефицит сна для детей и подростков.

Популярные сообщения из этого блога

Роллы в домашних условиях пошаговый рецепт. Как приготовить роллы

Те, кому посчастливилось попробовать вкусные роллы, готовы употреблять их в пищу, чуть ли не каждый день. Многие только за внешний вид роллов готовы влюбиться в японскую кухню. И если вы хотите понять, как приготовить роллы наизнанку, да и просто самые простые роллы, немало важно очень любить такое блюдо и японскую кухню в частности. И если абстрагироваться от того, какие ингредиенты вы можете использовать в качестве начинки, а сосредоточиться именно на том, как приготовить ролл наизнанку, то этапы приготовлении следующие… [[MORE]] Как приготовить ролл наизнанку? Чтобы приготовить ролл наизнанку, расстелите бамбуковый коврик, оберните его пищевой пленкой (пластиковой). Это нужно для того, чтобы рис и водоросли не прилип и не застрял в реечках коврика. Возьмите лист водоросли и разложите нори на коврике. Причем выкладывайте нории так, чтоб гладкая блестящая сторона была снизу. Очень важно рис для роллов приготовить заранее. И как только вы выкладываете нории на коврик – смочите руки в ...
Далее...

Печень цыпленка рецепт. Как приготовить печень цыпленка

Мясо цыпленка – это нечто невероятно вкусное и нежное. Молодой цыпленок буквально тает во рту, и абсолютно не важно, какие приправы и маринады вы используете в процессе приготовления сего блюда. Что касается печени цыпленка – это тоже довольно уникальный продукт, причем он признан диетическим. Поистине нежный и ненавязчивый вкус делает эту печень особенно желанной. И как приготовить печень цыпленка даже не нужно знать, ведь ее можно безумно вкусно приготовить чисто интуитивно. [[MORE]] Такая печень цыпленка отлично сочетается с любыми продуктами, ее можно употреблять в любом возрасте, ведь она очень полезна (кроме того, что еще и настолько вкусна). Итак, вы можете готовить печень цыпленка точно так же, как и готовили бы печень курицы, т. к. разницы в самом вкусе немного. Но, хочется предложить один рецепт печени цыпленка, который покорит вкусы каждого. Причем среди этих людей могут быть и гурманы совершенно других блюд, и даже противники печени. Вкус печени цыпленка, рецепт которого бу...
Далее...

Как приготовить утку в микроволновке - рецепт

Начинающему кулинару проще всего будет осваивать приготовление утки в микроволновой печи. Как приготовить утку в микроволновке? Есть несколько довольно простых рецепта готовки птицы в микроволновке. Можно поразить домочадцев, приготовив глазированную утку или утку с яблоками в микроволновке. [[MORE]] А все-таки, как приготовить рецепт утки в микроволновке? Утка в микроволновке рецепт с луком Чтобы приготовить утку в микроволновке, понадобится взять: Утку (желательно 1 штуку, больше ведь и в микроволновку не поместиться) Репчатый лук - 5 средних луковиц Бульон (куриный подойдет) 250-300 мл. Масло сливочное 100 грамм Сахар песок и соль, перец черный по вкусу. Как приготовить утку в микроволновке с луком? Чтобы приготовить утку в микроволновке, лук очищаем, нарезаем полукольцами, выкладываем в эмалированную кастрюльку, заливаем кипятком и на большом огне варим 5-9 минут, накрыв крышкой. Параллельно в сковороде нужно растопить масло на медленном огне. Выкладываем готовый лук, предвари...
Далее...